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马上高考了,如何避免考前焦虑,提高学习效率?

图片说明:马上高考了,如何避免考前焦虑,提高学习效率?,。

#教育#临近高考,考生或多或少,都会有一些焦虑,这是常见的一个现象,不足为奇。想一想,在每个人的学生生涯当中,经过无数次大大小小的考试,平时的小测试,在家人的提醒、老师的督促下,都会感受到一种急迫。每次期中考试、期末考试都会让人提前几天,感到一些紧张的气氛。使得心要提到嗓子眼了,心情与平时不一样,产生一种少许的焦虑感,尤其是意识到有些内容没有掌握,焦虑感更重一些。平时都有可能产生,更何况面临着高考这样的大考。这样的大考,社会和家长都比较关注,无形当中就给考生,注入了许多的压力。这种无形的压力,使得学生在考前对考试的后果感到担心和害怕,担心自己万一失误了怎么办?过度的担心后怕,使自己坐立不安,心情烦躁,看不进去书,容易忘记记忆过内容。严重的可能身体产生虚弱乏力、出虚汗,咽部不适感。这些现象都是焦虑反应。如何克服?如果把高考看成是一场战斗的话,想起了那么一句有名的话:战术上重视它,战略上藐视它。战略上藐视它。对自己的学习状况,和整体的一个水平,有一个大致的估计,要想到,现在高校都在扩大招生,好的职业学校也不少,考好了,到心仪的学校,考的不尽人意,也会有其它的学校。这么一想的话,觉得这个考试,对自己的考验也不是难事,没有什么大不了的。战术上重视它。虽然觉得这也不过是一场考试,检验三年来的学习水平,没有什么大不了。但是,要抓紧做好每一天的学习任务,跟上老师的复习步伐,每轮复习都有收获,课堂上吸收好每天的复习内容,课下查漏补缺,把自己的不足补起来,以此来提高学习效率。此外,可以采用一些方法来放松自己的心情。1、心理暗示法每当自己感到焦虑的时候,就对自己说,没什么大不了的,每一个人都要通过这样的考验。或者安慰自己,只要尽力发挥就好。反复说这样的话,让自己放松下来。2、转移注意力与家里人尽量不要谈论有关高考的后果问题,不要去想考试的场景,不要造成一些紧张的气氛。尽量谈论些轻松愉悦的话题。3、适当的放松自己学习的间隙,听听音乐,唱唱歌歌,欣赏欣赏大自然的美景,散散步,做一些自己喜欢做的事情,比如手工、绘画、弹奏乐器、或吃一些零食、美食等。4、作息要有规律作息时间不要无规律,避免长时间大量的做题,造成脑力疲倦。学习也不要太晚,按时休息,不要打疲劳战术。保持良好的精神状态。提高考生的学习效率,建议从以下几方面考虑。第一,不断调整心态,增强自信心。考前焦虑主要是由于担心复习备考没做好,考试考不好,这是缺乏自信心的表现。考生需要不断调整自己的心态,减轻备考压力,增强自信心。第二,考生需要根据自己的复习情况不断调整和完善复习计划,以取得较好的复习效果。一般情况下,考生在复习备考过程中都会提前制定比较详细的复习计划,按照复习计划合理复习。但是由于个体的差异,在复习过程中会出现这样那样的变化。不同学科复习效果也不一样。这就需要考生在复习过程中不断调整和完善复习计划,使得复习计划更加适合自身的学习状态和复习需要。通过修改和完善复习计划,以取得最佳的复习效果。第三,抓紧时间弥补各科学习中的不足,以模拟考试成绩的不断提高来消除考前焦虑和紧张的情绪。高考已经进入倒计时,就如同跑步,目前已经进入冲刺阶段,需要紧紧抓住最后阶段宝贵的复习时间,针对各科学习中的关键薄弱环节,做最后的攻克和冲刺,千万不能将问题带进最终的考场。综上所述,高考之前出现考前焦虑,是很正常的情况。需要不断调整复习计划和心态,逐渐增强自信心,针对学习中的重点薄弱环节,集中精力攻克。只有这样才能顺利通过高考,实现考生理想的目标。

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